十月健康下基层——走进安平社区

为进一步普及节气养生知识，提升辖区居民健康素养，帮助广大居民做好秋冬季节身体调养，近日，我院针灸科张超医师和医务志愿者走进社区，带来题为《衣食话养生·霜降——顺应节气，呵护关节，安度秋冬》的健康科普讲座，为社区居民送上实用的中医健康知识。

霜降作为秋季的最后一个节气，凉燥夹寒，燥邪、寒邪容易侵袭人体，耗伤肺津，容易出现口干咽干、皮肤干燥等不适，同时也是养护筋骨关节的关键时节。讲座上，张超医生结合《黄帝内经》等中医经典，围绕霜降节气“秋冬养阴”的养生核心，从衣、食、住、行四个方面，细致讲解霜降时节的养生要点。

张超医师还现场科普实用穴位保健方法，讲解肺俞、足三里、三阴交、照海等穴位的功效与按揉操作，通过按揉、艾灸穴位，达到润肺生津、滋养肝肾脾胃的效果，方便居民居家自我保健。

霜降之后气温走低，膝关节病痛进入高发期。讲座重点科普膝关节骨性关节炎相关知识，区分滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等常见膝关节问题，纠正大众对膝关节病的两大认知误区：并非运动越多对关节越好，骨性关节炎不属于细菌感染，滥用抗生素没有效果。

张超医生提醒居民，日常要注意控制体重，避免爬山、爬楼等损伤膝关节的运动，做好膝关节保暖，同时示范坐姿抬腿、直腿抬高、抖腿等膝关节保健操，强调强化腿部肌肉力量，是保护膝关节的关键。

此次社区科普讲座，将中医节气养生与骨关节保健知识送到居民家门口，内容通俗易懂、贴近生活，让居民学到可落地的养生实操技巧，守护市民秋冬身体健康。