十月健康下基层——走进卜扬社区

关节痛是老年人常见问题，在重阳节到来之际，我院针灸科张超医师受邀来到卜扬社区开展“中医疗法教您如何爱关节”主题健康讲座。

讲座伊始，张超医师用通俗易懂的语言讲解关节的生理结构与功能。她强调，关节连接骨骼、参与运动、在活动中保护骨组织，像肩关节、膝关节等大关节，日常活动中承受着巨大压力，随着年龄增长或使用不当，易出现疼痛、僵硬等问题，严重影响生活质量。通过生动的案例，居民们深刻认识到保护关节的重要性。

针对社区老年人高发的肩膝不适问题，张超结合中医理论，分享了实用的保健方法。根据肩周炎和膝关节炎的中医辨证和经络循行，选取相应的穴位进行针刺，同时可配合艾灸、拔罐等方法，以达到疏通经络、调和气血、止痛的效果。

在日常护关节方面，张超提到避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站。注意关节保暖，避免空调、风扇直吹肩膝部位。

讲座最受欢迎的环节当属实操教学。张医师带领居民们练习一套简单易学的关节保健操，动作涵盖颈、肩、膝等多个关节，每个动作拆解示范，确保大家掌握正确姿势。包括摸耳朵运动、爬墙运动、肩部环绕运动、坐姿抬腿练习。居民们跟着节奏认真练习，纷纷表示动作简单实用，以后在家就能坚持锻炼。

讲座结束后，大家纷纷围绕着张医师咨询关节问题，此次讲座将专业的中医关节保健知识转化为居民易懂、会用的方法，切实提升了大家的自我保健能力。